Дихальні вправи для зменшення напруги

Дихання — найприродніший процес у світі і один із найкращих способів релаксації. Дихання лежить в основі всіх відомих релігійних практик, про його користь знали люди ще задовго до нашої ери. Згадайте про медитацію, йогу, пранаяму.

То яка користь від дихальних вправ і технік? Їх безліч: від покращення стану фізичного здоров'я до кращої концентрації на роботі. Тут залишимо переваги для емоційного стану

• Заспокоюють, допомагають відволіктися і подивитися на проблеми під іншим кутом зору.
• Допомагають побороти напади паніки, покращують сон і допомагають вирішити проблему безсоння.
• Зменшують тривожність і рівень стресу.
• Відновлюють внутрішній ресурс.